モデルでタレントの小森純さんですが、運動ではなく食事制限でダイエットうを成功させました。食事制限と言うと皆さんは,ホントは食事制限するにだから厳しいのではないか?食べるのが好きな私にそんな制限できる訳なじゃん!って仰る人もいるかもしれませんが、

小森純さんがどのように成功したのか?辛い事はなかったんか?食事制限した場合どのくらいで効果が出始めるのかをまとめていきたいと思います。

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産前44キロが産後60キロまで上昇!ダイエットを覚悟したきっかけ

現在、2人のお子さんがいますが、1人目の妊娠時には、食べずわりも影響してピーク時には60キロへ到達していました。そして本人は、大の炭水化物好きのため、お米などが主食となっていたと言います。特に妊娠中は,偏食を起こすこともでも有名ですが、小森さんの場合は袋に5個6個と入っている菓子パンを毎日のように完食していたとか。

食べていたという食欲が暴走していた時期もあったそうです。ただ、それも子供が栄養を欲しがっているからと出産後しばらくは、食欲の暴走も増量した体型も戻らない状態が続いたそうです。

栄養を意識して摂る

出産をしことで母乳を我が子へ与えるため、栄養も絶やしたくないとの本人の気持ちも強く、母親がまず栄養を取り込まなければという気持ちで一杯だったようです。

モデルを続けていた時の体型とは逆に産後の体型で本人曰く、「ヤバい」って思っていた毎日。凄く悩んでいた日々を送る中、ある出版社からのオファーが舞い込んできました。「産後ダイエットの本をだしませんか?」そのような誘いもあり一念発起したそうです。

出版でダイエットに挑戦

出版のする中、ボディーワーカー森卓郎先生の指導が始まり、食事をメインとしたダイエットメニューにより見事ダイエットに成功し、元の体重へ戻すことはもちろん最終的には産前以前のスタイルへ変身を遂げたそうです。

炭水化物ダイエットとは

炭水化物の食物で、代表的なものはご飯やパンなどになりますが、その炭水化物を体内へ摂取することによって、糖質へと変わっていきます。また、糖質はやがて脂肪へと代わり体内に蓄積されます。

体重増加か体型が変わってくることはもちろんですが、内臓へ脂肪が付くことによって生活習慣病などの健康被害も引き起こすため、なるべくなら脂質を抑えた食事を心がけたいところですね。

炭水化物が大好物

今回、小森さんの実践したダイエットは炭水化物ダイエットで、ご自身が力説するくらいの大の炭水化物好きだそうです。

急に炭水化物であるお米を食べないとかパン食べないなど、途端にゼロに制限することは辛すぎるダイエットになってしまいます。

そこで小森さんの実践したのは、炭水化物の摂取を3食のうち1食は取らないなど無理をすることでストレスをためるようなダイエットはせずになるべく楽しめるダイエットを心がけていたそうです。

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小森さん独自!食事はカロリーではなく栄養素

小森さんは自身で料理本を出すくらい、料理を作るのが好きだそうです。そして、料理を考える際、カロリーがどのくらいとだから量を減らしてというよりも、この食材の種類で栄養素はこれくらいだからこの食材を入れよう!という風に常にこだわっているそうです。

食べることで、どれだけ脂肪燃焼代謝を促すような食材を積極的に取り入れて、効率よく3食で摂取することでダイエットの目的でもある、綺麗で健康的な身体を手に入れることを目的としています。

 

7つの栄養素で代謝を促す!

糖質の代わりに、身体に良い栄養素を取り入れることで健康的なれる成分とはなんでしょう?それは、たんぱく質に加えて亜鉛、マグネシウム、ビタミンB、C、水溶性食物繊維、オメガ脂肪酸になります。

それらの栄養素により、筋肉をつくり新陳代謝を高め、ビタミンによってたんぱく質吸収率を高めます。

オメガ脂肪酸の効果

また、オメガ脂肪酸の効果とは血行を改善し代謝を高めるとともに、体内から脂肪を燃焼させる効果があるそうです。

これらを含む食材を使い、小森さんは料理を作ることを得意としていることから、さまざまな料理を提案しているそうです。

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糖質制限ダイエットでどのように効果が出るのか

炭水化物の摂取量を抑えると、体内に蓄積される脂肪が身体を動かすためのエネルギーとして消費されるため、炭水化物を抑えるということは体内でエネルギー減になります。

別な栄養素で代謝を高めることによって脂肪をさせることが目的となります。

脂肪の代わりに、良栄養素としてたんぱく質を代表とする7要素を取り入れいることで体の内側から健康体になり、結果としてダイエットに結びつくことになります。

栄養素を重視

小森さんの場合は、子どものために過度な食事制限のようで栄養を損なう訳にはいかないので今までとは考え方を変えて、子どもが離乳食に変わった時期にカロリーでは身体に必要な栄養素を取り入れることを重視していました。

料理が得意

やはり、料理作りが得意だけあって栄養素は取り入れながらも、飽きの食事を作ることによってうまくダイエットの継続もできたのではないでしょうか。

<関連記事>バナナと言えばダイエットでも名がでてくるほどの有能な果物ですがダイエットに有効な食べかたとは。

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まとめ

まとめです。

ダイエットをするキッカケと覚悟

母親としてまず、子育てを優先し本人は常に体型を見て「ヤバい」って思っていましたが、ダイエット本の出版オファーがきっかけで一念発起できました。いざダイエットと思っていても、キッカケやよっぽどの覚悟がないとなかなか継続できませんよね。

ダイエットをしている最中で炭水化物は大敵なのでしょうか?

確かに最終的に脂肪となる炭水化物ですが、そもそも脂肪は身体にエネルギーを蓄えることになり必要以上にエネルギーを蓄えすぎるのは、ダイエットでの大敵となります。ですが、最小限は必要な栄養素なので、炭水化物の摂取量をコントロールすることがおススメです。

食事はカロリーを気にして食べる食材よりも、栄養素重視

カロリーばかりを気にする食事の取り方では、ダイエットではなくても食事をとることが非常につまらなく成りかねません。

身体に良い栄養素を摂取することを重視することで身体に良い結果をもたらす食材をどんどん取り入れたいものですね。

 糖質制限ダイエットの効果は?

体内で最終的に脂肪に変わる炭水化物ですが、そのエネルギーを消費を促して脂肪の代わりに必要な栄養素を取り入れます。また、短期間で効果が現れやすいのも糖質制限ダイエットの特徴です。

 ダイエットというと、凄くストレスを我慢しながら行うものと捉われ勝ちですが、小森さんの様に自分の得意分野でもある料理を主体に無理なく健康的に痩せれるのは、みなさんもやってみる価値はありそうですね。

食事を制限する・きつい運動をしなければならないなど、辛いことが続くのは誰でもイヤだと思います。健康的に楽しくダイエットしてみませんか?

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