今回は妻が記事を書いてくれました。妊娠している事が分かり、お腹に宿った新しい命への喜びも束の間、突然やってくる吐き気や胸焼け等のつわり症状。このつわりに苦しむ女性は沢山いると思います。

私自身も、つわりのせいで中々動くことが出来ないので家事も出来ず、食べることも飲むことも苦痛な毎日でした…。そこで、私が体験したつわりの症状と、つわりを乗り切るためにやってみた対処法をご紹介します。

スポンサーリンク

 

妊娠のつわりは突然やってきた!いつからいつまで続く?

つわりは早い人で妊娠4~5週頃に始まります。私のつわりも4週目から少しずつ症状が出てきました。いきなり胃がもたれ、ご飯の味もちょっとおかしいな?と感じ、数日後は匂いにも少し敏感になりました。

もしかして…と思い、仕事前に病院に行ってみたら案の定、妊娠していました。初めての妊娠で、赤ちゃんが出来たという喜びに「やったー!」と、心の中で叫んでいました。

しかし次の日、昨日のウキウキ♪から一転、私は甘く見ていたつわりの症状に悩まされる地獄の日々が始まったのです…。

そして、それは安定期を迎える6ヶ月頃まで続きました。しかし、人によりけりで、すぐに終わる方もいれば、私のように安定期まで続く方もいます。

一つ言えることは、いくら長くても半年。たったの半年ですが、その半年でも、和らげる方法はあります。今回はそれらの私が試した対策をお伝えします!

まずは、つわりの症状はこんなかんじでした。

初めての妊娠だと不安も多く、つわりも人それぞれですが、ひどい人は入院をするくらいです。そういったストレスなどの精神不安定をどう乗り切っていけばよいのでしょうか?

妊娠の不安とストレス!ホルモン数の変化により精神不安定に

 

起きた瞬間、家中の匂いが駄目になった

妊娠が分かった次の日の朝、起きてリビングの扉を開けた瞬間、すぐ吐き気に襲われました。いつもの我が家のリビングなのに、リビング中が強烈な異臭を放っているように感じ、私は急いでトイレに駆け込みました!どうやら、匂いつわりの症状が出たようです。何の匂いがダメなのか探ってみました。

・洗濯洗剤&柔軟剤の匂い

・シャンプー&リンス&ボディーソープの匂い

・ニンニクの匂い

・白米を炊いてる匂い

・旦那の匂い

この匂いが特にダメでした。我が家は洗濯物をリビングに干してたので、リビング中に洗剤の匂いが充満していて地獄。

とにかく、マスクで匂いを遮断しようと思いマスクをしましたが、うっすら匂いが入ってくるので、完璧にはシャットダウン出来ず…。それでも無いよりはマシなので、マスクを二重にして付けていました。

心配して近くに来てくれた旦那の匂いにもダメでした。

 

旦那の匂いで吐きそうになる笑

「貴方の匂いがダメ!」なんて旦那には言い難く、かなり困りました(笑)渋々ダメな匂いを説明し、なんとかする為に嫌々シャワーを浴びて旦那とドラッグストアへ。

洗剤の匂いも敏感に

まず、自分が大丈夫な匂いの洗剤を探しました。最近の洗剤は香りが強いものが多いので、自然派の香りが控えめな洗剤を選びました。柔軟剤も探して見ましたが、香りがキツいものばかりなので、柔軟剤は諦めました。

お風呂場でも気を使う

私は妊娠したことによるせいか、頭皮や肌の乾燥がとても酷かったので、敏感肌用で香りがあまりしないシャンプーとリンスをチョイス。

ボディーソープは合うものが中々無かったので、匂いが大丈夫だった石鹸にしました。この選択は本当に良かったです!洗剤やシャンプー類を変えたことで、お風呂に入る時や洗濯をする時の匂いへの嫌悪感はかなり軽減されました。

あと、湯気で気持ち悪くこともあったので、窓を少し開けながらシャワーを浴びていました。

匂いがダメなもの食べ物は避ければ良いのですが、白米はどうしても旦那のご飯を作る時に炊かなければいけないので困っていました。どうにか蒸気の匂いを軽減出来ないか…。そこで思いついたのが、土鍋で白米を炊く!

匂いつわりがひどく、土鍋で上記の匂いを軽減

炊飯器から出る蒸気を換気扇で逃がしたかったのですが、我が家の換気扇付近にはコンセントを刺すところが無い&場所が狭かったので諦め、試しに土鍋で炊いてみました。

土鍋で炊くと、炊飯器より蒸気が出る時間が少ないとも思ったからです。やってみたら思った通り、蒸気が出てきても換気扇が直接吸ってくれるので、匂いが軽減されました。

蒸気が出たらあとは弱火で炊くので炊飯器ほど蒸気は出ず、匂いの負担がかなり減りました。
これはオススメです!外気に触れることもオススメです。

私は外の匂いを嗅ぐと、冷たい外気の匂いに不思議と落ち着きました。11月で空気が澄んでいたからかもしれませんが、これは結構気分転換になりました。

<関連記事>つわりの落ち着いた時期には少しずつ出産の体力もつけたいですね。決して無理をしない程度で身体も動かしましょう。

妊娠中の運動不足解消!マタニティヨガの効果とは?

吐きつわりと食べつわりのダブルパンチ!

匂い対策をしても、つわりはまだまだあります。ドラッグストアで洗剤類を買い換えた後、食べ物を口にするのを忘れていたので、何か食べようと考えました。「何が食べれる?」と旦那に聞かれ、私がまず頭に浮かんだものが…

「…フライドポテトと醤油ラーメン(笑)」

旦那にエッ!?って顔されました(笑)胃もたれしてるって言ってるのに何故油っこいものを!?と。でもこの時の私は本当にこの2つしか食べたくなかったのです。とりあえずその日は、醤油ラーメンを食べて帰りました。

そして家に帰ってから、特に何もなく過ごしていましたが、その日の夜にいきなり体調が変わりました。何を食べても吐いてしまうのです。

さっぱりしたもの、甘い物、しょっぱいもの、全部ダメでした。酷い時は水分ですら吐いてしまう状態。そんな状態なのに、何故か次の日は食べないと気持ち悪くて吐いてしまいました。

吐き気が嫌で、とりあえず何かを口にし、吐き気が無くなったので安心して横になっていたら、また吐き気で気持ち悪くなり、トイレで吐く。これをずっと繰り返していました。

何も受け付けない吐きつわりと、食べないと気持ち悪くなる食べつわりの両方が症状として出てきたのです。これは本当に苦痛でした。

食べると吐くから食べない、でも途中から食べないと気持ち悪くなる…「じゃあどうしたらいいの!?」って泣きながら思いました。

とりあえず、吐きつわりの時は何も食べれない事が多く、1日に7回くらい吐いていて胃が空っぽ。何も無いから最終的に胃液が出てきて、その胃液で荒れた喉から血が出てと最悪。

喉が荒れると飲み物も痛くて飲みづらくなるので、吐きつわりの時に気持ち悪くなったら、吐く前に水分を沢山飲んでから吐くというようにしました。水分で胃液が薄まるし、すんなり吐けるので負担が軽減されます。

食べやすかったもの

喉の荒れもほとんどありません♪あと、なるべく胃に何か入れるために

・ヨーグルト

・ゼリー

・葉野菜のサラダ

・アイスクリーム

・トマト

この5つを食べれるだけ口にしていました。ヨーグルトはすんなり食べれますし、胃に膜を張ってくれるので、とても重宝しました。水分が少ししか飲めない時は、スポーツ飲料水か経口補水液を飲んでいました。

私は水分が少なくなると、気持ち悪さが増してきてたので、水分にはなるべく気を付けていました。逆に、食べつわりの時は何故か油っこいものを欲して食べていました。

油物でも食べられた

・カップ麺

・フライドチキン

・フライドポテト

・ハンバーグ

なぜ食べたいのか分かりませんでしたが、これしか食べたいものがなく、食べてみると意外と吐かないので、旦那にお願いして買ってきて貰いました。

その結果、当たり前ですが体重は飛ぶように増え、結局胃もたれして苦しみました(笑)

つわりの時は、食べれるものを食べるでOKと聞きますが、流石に体重等が心配なので、油っこいものは控え、食べれる野菜等を中心に食事をすることにしました。

 

いつも何か食べ物を常時する

食べつわりの時は、朝起きた時が凄く気持ち悪いので、すぐ何か口に出来るように小さいおにぎり・ビスケット・クラッカーを枕元に置いておきました。

食事量も妊娠前ほどは食べれないし、食べ過ぎると胃もたれで夜眠れなくなるので、食事回数を6回に増やし、小分けにして食べました。

小分けにする事で、空腹を避けられるのでオススメです。外出中に気持ち悪くなったり、夜に胃もたれで中々寝付けない時、私はキャンディーをよく舐めていました。

キャンディーを口にするだけで症状が軽くなります。

スポンサーリンク

 

口の中が気持ち悪い時は?

食事をした後、口の中の味が嫌で気持ち悪くなりました。唾液もバンバン出てきて口の中は潤っていましたが、その唾液に対しても気持ち悪い!もしかしてこれが唾液つわり!?

口の中が不快なだけで気持ちも沈むし、吐き気も増しますよね…。

とにかく気持ち悪いので、私は毎食後すぐ歯磨きをしてました。食後だけでなく、気持ち悪くなる度に歯磨きをしていたので、1日7回前後は磨いていました。歯磨きするだけで、口の中の不快さはかなり無くなります!

唾液が飲み込めないくらい不快な時もたまにありました。

そんな時は、洗面台やティッシュで余分な唾液を吐き捨てます
いらないものは吐き出しましょう。

 

つわり中、私が特に助かったものは?

つわりのピークは平均で8~10週頃と言われていますが、私のつわりのピークは平均よりも早く、6~7週目でした。それぞれの症状に合う対策をしても、辛いものは辛いです…。とにかく気持ち悪い!という時、私は炭酸飲料をガブ飲みしてました。

この炭酸飲料、意外と万能で、胃の中がスッキリするのでかなり助かっていました。しかし、いくらスッキリするからとガブ飲みしてたら気になるのは糖分!流石に体重と健康を考えて、途中から炭酸水に切り替えました。

味は無いけど、糖分を気にしなくて済むのでストレス無く飲めました。

スッキリしたい時に炭酸はオススメです!しかし、どうしても辛くて耐えられない、水分が取れない時は、迷わず病院に相談してください。吐き気止めが入った点滴や胃薬等を処方してくれます。

私もピークの時に病院の先生に相談し、点滴と吐き気止めと胃薬を処方してもらいました。点滴をするだけでも体に水分や糖分等が入るので、体調がとても良くなります。点滴と胃薬のおかげか、私のつわりは大分ラクになり、10週目に入ると家事や外出も一人で出来るようになりました。

「つわりは病気じゃない」や、「赤ちゃんが頑張ってる証拠だよ」と、言われることもあると思います。

でも、辛いものは辛いのです!耐えられない時は、病院に相談してみてください。

 

まとめ

私が体験したつわりと対処法をいくつかご紹介させて頂きました。まとめてみますと…どんなに長くても半年でつわりは終わる。

匂いつわり

・ダメな匂いを遠ざける。

・シャンプー等の匂いがダメな時は、自分が平気な香りのものに買い換えてみる。

・外の空気を吸って気分転換してみる。

・白米を炊く時は換気扇の近くで炊いてみる

吐きつわり

・吐く前に水分を取って、喉への負担を軽減。

・無理に食べず、さっぱりするものや口に出来るものを少量で良いから、食べれる時に食べる。

食べつわり

・朝起きてすぐ口に出来るように、小さいおにぎり等を用意しておく。

・高カロリーなものは胃に負担がかかるし体重増加が不安なので、低カロリーなものを食べる。

・食事回数を増やし、小分けにして食べて空腹を避ける。

唾液つわり

・口の中が不快に思ったら、歯磨きをしてサッパリする。

・余分な唾液は出す。

 

つわりは人それぞれなので、つわりが無い人もいれば、生活が困難なくらい重い症状の人もいます。家事が出来ない、寝たきりで辛い、いつ終わるのか分からないから不安なんて思ってしまうことも。それでも、ご自分を責めないでください。

つわりはどうにか出来るものではありませんし、私が実際にやってみたつわりの対処法も、合う合わないがあります。

無理をすると、かえってお腹の赤ちゃんにも負担がかかってしまいます。無理をせず、どうしても辛い時はデリバリーや惣菜に頼ったり、旦那さんに掃除をお願いしたり、ご家族に色々協力してもらいましょう!

つわりは遅かれ早かれ必ず終わります。
ご自分に合うつわりとの向き合い方をみつけ、辛いつわりを乗り切って元気な赤ちゃん会える日を心待ちにしましょう♪

こちらの記事もどうぞ。

スポンサーリンク

<関連記事>
妊娠中の運動不足解消!マタニティヨガの効果とは?