ママダイエットを成功させる秘訣は食事・運動・そして着る服？
できるだけ楽して痩せたい。しんどいダイエットは嫌。私ももちろんその一人。そんなズボラさん達でも続けやすいダイエットがあります。それが、着るだけで身が引き締まる着圧式ガードル。
ここ最近、着るだけで身を引き締めてくれる着圧の服が人気を高めています。履くだけという手軽さが人気の秘訣ですね。
特に加圧式の着圧インナーガードルは、履くだけでダイエット効果があると言われています。
食事に気を使うダイエットや、その他適度な運動に加えて、着圧式のガードルを身に着けるっていうのもダイエットを促進させる手助けになります。
しかし、本当に効果はあるのか気になりますよね。かなり詳しく書いてあるサイトがありますので興味のある方はぜひ。
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最近はバストアップにこれがいい!という情報がたくさんありますよね。その中でも今回はピラティスというものを発見いたしました!
私は最初聞いたときはピラティス?なにそれ食べ物?成分?ってはてなマークがたくさん浮かび上がりました（笑）
きっとそんな感じの人はたくさんいるんじゃないでしょうか。ピラティスとはなんなのか!そしてどんなことをすればいいのか!徹底的に見ていきましょう♪
ピラティスって何?!おいしいの?!（笑）はい。ピラティスはおいしくないです。（笑）まず、ピラティスというのは私の想像と違って（笑）食べ物でも成分でもありません。
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Contents
ピラティスとはヨガと同じような運動の事をいうのです!!
ピラティスとヨガは何が違うのー?ってところだと思いますが、ほんのすこーしだけ違う、というのが結論です。
ピラティスはエアロビクスやヨガ、禅、バレエなどの要素を取り入れて考え出されたもので、ヨガと似ている部分が多いです。
でもヨガが副交感神経に働きかける腹式呼吸であるのに対して、ピラティスは交感神経を活性化させる胸式呼吸である部分。
そして、ヨガは瞑想が重要だとしているのに対してピラティスは体を動かしながら体の内部からバランスを調整しようとするものであったりと大きな違いが見られます。
運動をしながらの呼吸の仕方は非常に重要なことですが、以前から腕立ても効くときいていますがはたしてその効果は？
ピラティスでバストアップするって本当?
じゃあ、そのピラティスでバストアップするのか、というところが気になるところですよね!
ピラティスでバストアップ…………できます!!じゃあ、どんな感じでバストアップに効果があるのか見ていきましょう!
ピラティスで骨格のゆがみを直してバストアップ＆シェイプアップ!
ピラティスを取り入れることで、骨格や土台のゆがみを直すことができます。
そうすることで猫背の姿勢や骨盤のゆがみが矯正されるのです!バストアップするにはバストの成長を圧迫しない綺麗な姿勢が求められます。
ピラティスはインナーマッスルの鍛錬を特徴としていて、体の動きの基盤となるインナーマッスルを鍛えることは姿勢を正しくすることと理論的にもつながりがありますよね!
それだけではなく、姿勢がよくなると大胸筋が鍛えられます。
バストアップのためには乳腺や脂肪組織を支え、バストの土台となる大胸筋を鍛えることが必須です!大胸筋鍛えられることでバストアップに直結していくんですねえ～!
下がったトップバストの位置を正常化し、きれいなバストラインを作るためにもピラティスはとても有効なエクササイズなんです。
そして、バストアップだけではないのです!
骨盤が矯正されることで、均整のとれたきれいなウエスト、形のいいヒップアップを目指すことのできるという素晴らしいものなんです!
ピラティスをするとバストアップもできて、シェイプアップもできちゃう、一石二鳥な体をゲットできちゃうわけです!
ひごろの癖で骨格もゆがんできますが、改善方法はやはり運動ですね。ストレッチもかなりの効果が期待できます。
腹式呼吸で血行改善!
ピラティスは胸式呼吸で行い、インナーマッスルを鍛えます。
正しい胸式呼吸は細胞の活性化につながり、リンパの流れや血行までも良くしてくれるので、栄養が行き届きバストアップに繋がるのです。
どんなにいい栄養を摂っても、その栄養がバストに届かなければまったく意味がないですよね?その栄養をどんどん送って行ってくれるような体に、ピラティスでは行うことができるのです!
ピラティスがバストアップに効果的だ!ということはわかっていただけたでしょうか?それでは、気になるピラティスの方法についてみていきましょう!
シェイプアップもバストアップもできる
私が頑張って調べた、バストアップにも効果的、シェイプアップにも効果的な、
ピラティスをご紹介します!ぜひ毎日やって美ボディ・美バストをゲットしてくださいね!
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二の腕シェイプアップ＆バストアップポーズ
二の腕を細くして、バストを大きく見せ、猫背を改善することでバストアップにつなげられる一石二鳥なピラティスです!
- 脚を腰幅に開いてつま先を立て、かかとを天井へ向けます。両手を胸の横に置き、肩の力を抜いて腹筋に意識を向けましょう。※1の足元は、つま先でマットを捕らえましょう。
- 息を吸いつつ、両手でマットを押しながら上体を反らせ、
太ももをマットから浮かせてキープします。この姿勢で5回呼吸しましょう。
一日3セットを目安にできる範囲で行います。
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ウエストシェイプアップ＆バストアップができるハンドレッドピラティス!
こちらは、おなか周りの引き締めやバストの下垂に効果的なピラティスです。
- 安定した固めの床に膝を立てた姿勢で仰向けになる
- 息を吸って、息を吐きながら頭と膝を持ち上げる※意識はお腹に集中し、肩甲骨を後ろに寄せ、肘はまっすぐ、顎は引いてください
- 呼吸（５回吸って５回吐く）をしながら、腕を呼吸に合わせて上下に動かす※呼吸は胸式で、吐いたときにお腹を絞るイメージで行います
この3を１セットあたり3回を目安に行います。なお2、3の姿勢キープが難しい場合は、足を床に着いて行ってもOKです。
しっかりとしたエクササイズ、という感じで効いてる!って感じがあるのではないでしょうか。
それを続けることで、バストアップもシェイプアップもできて女性らしいスタイルになることができるのです!
まとめ
- ピラティスはヨガと似ているエクササイズのこと。
- ピラティスで骨盤・姿勢矯正してバストアップ。
- 腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えて血行改善。
- シェイプアップもバストアップもできちゃう一石二鳥なエクササイズはピラティスだ。
何よりもすごいのはウエストなどの体のラインもきれいにしながら、バストアップもできるところ。
やるんだったら一気に綺麗になりたいよね!っていうせっかちさんにはぴったりなエクササイズです！
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